Unikaj żywności przetworzonej, jeśli możesz – ale jeśli nie możesz, przeczytaj etykiety i uważaj na złe rzeczy: sól, cukier i tłuszcz. Oprócz pomagania w utracie wagi i zdobyciu pewności siebie, ćwiczenia mają wiele innych korzyści dla Twojego ciała i umysłu. Dobre zdrowie układu sercowo-naczyniowego wiązało się ze zmniejszeniem ryzyka wystąpienia choroby Alzheimera, Ćwiczenia zwiększają też układ odpornościowy; nawet zmiana mała jak szybki spacer przez 20-30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu może poprawić system odpornościowy. Ćwiczenia są również jednym z najlepszych sposobów, aby lepiej spać nocą – co może pomóc w utracie wagi, uniemożliwiając przejadanie się. Powolna zmiana nawyków żywieniowych jest dużo bezpieczniejsza, a długoterminowe korzyści dla zdrowia fizycznego są większe. Podczas ćwiczeń zawsze należy popijać wodę. Odwodnienie może doprowadzić do zawrotów głowy lub bóle głowy podczas treningu. Aktywność fizyczna to jest styl życia 24/7. Na przykład zaparkuj nieco dalej od pracy, do centrum handlowego lub sklepu spożywczego. Jedź na rowerze do pracy lub szkoły.

umalgosi.pl

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here